Cedera pada lutut sering mengakibatkan efek samping yang panjang, termasuk nyeri sendi lutut. Umumnya, rasa nyeri tersebut akan muncul ketika Anda menggerakkan lutut.
Selain nyeri, lutut pun menjadi kaku, sulit diluruskan atau digerakkan, atau bahkan terjadi pembengkakan. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi nyeri pada lutut yang patut Anda coba.
Menggunakan Alat Terapi Nyeri
Penanganan nyeri sendi lutut tidak boleh asal-asalan. Penanganan asal-asalan justru akan membuat nyeri dan kondisi sendi lutut semakin parah. Salah satu cara yang aman untuk mengatasi nyeri pada sendi lutut adalah dengan menggunakan alat terapi nyeri atau terapi TENS.
Terapi TENS ini menggunakan alat TENS yang bekerja dengan memanfaatkan arus listrik bertegangan rendah. Alat ini memblokir rasa nyeri di otak dan merangsang tubuh untuk mengeluarkan endorphin, yakni hormon alami di dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri. Dengan begitu, nyeri di lutut pun menjadi berkurang. dan lutut Anda pun mulai bisa digerakkan seperti biasa.
Cara penggunaannya pun cukup mudah, cukup dengan menempelkannya pada bagian yang nyeri kemudian menyalakan alatnya saja. Setelah itu tunggu beberapa saat hingga hasilnya terasa. Terapi ini cocok digunakan oleh mereka yang merasakan nyeri lutut disebabkan oleh osteoarthritis dan rheumatoid arthritis
Kompres Sendi Lutut yang Nyeri dengan Es Batu
Cara mudah lain untuk mengurangi nyeri pada sendi lutut lainnya adalah dengan mengompresnya dengan es batu. Siapkan satu buah kain kering dan bersih. Lalu, isi kain tersebut dengan es batu secukupnya.
Bungkus es tersebut menggunakan kain dan letakkan pada lutut yang terasa nyeri setidaknya 15 hingga 20 menit. Lakukan terapi ini secara berkala setidaknya setiap 2 atau 3 jam sekali. Cara ini terbilang sederhana tapi tetap efektif khususnya untuk nyeri sendi lutut ringan.
Istirahatkan Lutut
Jangan paksakan untuk beraktivitas jika sendi lutut sedang nyeri untuk menghindari risiko fatal. Nah, jika sendi lutut terasa nyeri, coba untuk berhenti beraktivitas dan beristirahat.
Umumnya, Anda harus berhenti beraktivitas berat setidaknya selama 2 hari setelah merasakan nyeri pada lutut. Ketika beristirahat, usahakan posisi lutut yang nyeri berada lebih tinggi dari dada. Contohnya, Anda bisa menopang bagian lutut yang sakit dengan bantal sembari berbaring di tempat tidur.
Menggunakan Alat Penyangga Lutut
Dokter biasanya akan menyarankan Anda untuk menggunakan alat penyangga lutut atau knee support. Salah satu tujuan dari alat ini adalah untuk mencegah pergerakan sendi lutut yang mengakibatkan rasa nyeri.
Sembari menggunakan alat penyangga ini, dokter akan menyarankan Anda untuk melakukan fisioterapi. Anda akan melakukan gerakan tertentu yang tujuannya untuk menguatkan sendi lutut sehingga tidak nyeri lagi.
Setidaknya, Anda sekarang tahu 4 cara efektif untuk meredakan nyeri di area lutut. Anda bahkan bisa mengkombinasikan cara di atas agar hasilnya lebih efektif. Misalnya, Anda istirahatkan terlebih dahulu lutut Anda lalu gunakan alat terapi nyeri sendi lutut. Jangan lupa melatih sendi lutut agar lebih kuat dan stabil.
